Obstajajo različne diete, primerne za vsako potrebo po energiji telesa med hujšanjem. Poleg drugih veljajo za učinkovite tudi diete za lenuhe, ki ne želijo porabiti veliko časa za pripravo posebnih jedi ali upoštevanje strogih pravil.
Sodeč po pregledih na internetu, tudi s tako nežno in strogo dieto, rezultat, ki ga je mogoče doseči, doseže minus 10-12 kg. V 2 tednih v procesu hujšanja se zmanjša količina kalorij, izločijo se toksini in odpadki, kar pozitivno vpliva tudi na človekovo počutje.
Kako deluje dieta z leno vodo?
S pomočjo diete za lene se bodo vaše številke teže spremenile za minus 12 kg. Z uporabo vodne diete poleti lahko dosežete učinkovite rezultate v 2 tednih. To metodo hujšanja potrjujejo ocene privržencev te prehranske metode.
Ob pogostem pitju vode pred obroki je telo zavedeno, da je sito in ne potrebuje dodatne prehrane.
Ker je želodec napolnjen z vodo, ne boste mogli veliko pojesti. Hrana se bo zaradi izločenega želodčnega soka po pitju vode bolje prebavila.
Prednosti diete
Hujšanje z vodo ne bo povzročilo veliko težav. Zato je vodna dieta še posebej priljubljena med lenuhi. Ocene kažejo pomembne spremembe teže.
Glavne prednosti, ki ljudi pritegnejo k uporabi vodne diete, so naslednje:
- hitri rezultati;
- pomanjkanje prehrane;
- pomanjkanje lakote;
- presnovni procesi se aktivirajo, telo se očisti;
- hrana se hitro prebavi;
- Ravnovesje vode v telesu se normalizira.
Nekaj slabosti
Dieta za lene, sodeč po pregledih, vam omogoča, da izgubite do minus 12 kg odvečne teže v samo 2-3 tednih.
Dietni program ima poleg svojih prednosti tudi slabosti, ki vključujejo:
- strogo upoštevanje vodnega režima;
- Po 18. 00 je prepovedano jesti;
- vključuje večjo stopnjo samoorganizacije;
- prehrana je zasnovana za največ 3 tedne;
- morate jemati vitaminsko-mineralne komplekse;
- krvni tlak se dvigne.
Kontraindikacije
Dieta za lene ima tudi zdravstvene kontraindikacije.
Mnenja tistih, ki so izgubili težo s to metodo, potrjujejo negativen vpliv na telo v naslednjih primerih:
- bolezni želodca, jeter, ledvic;
- srčna bolezen;
- nosečnost;
- dojenje;
- visok krvni pritisk;
- bolezni genitourinarnega sistema.
Kakšno hrano lahko jeste med vodno dieto?
Izdelki, dovoljeni za uživanje med dieto:
- sadje;
- zelenjava;
- mlečni izdelki;
- fižol;
- mandelj;
- cimet;
- olivno olje;
- losos;
- žita;
- zeleni čaj;
- kaša.
Kateri izdelki so prepovedani
Pred uporabo diete morate piti zeliščne čaje in laneno olje.
Ne bi smeli uživati naslednjih izdelkov:
- sladkarije;
- pečenje;
- omake;
- razno kajenje;
- alkoholne pijače;
- gazirane pijače;
- meso s kožo;
- polizdelki;
- hitra hrana;
- hrana ki redi.
Postni dan je dogovorjen 1 dan pred začetkom. Uporabite solate, juhe, pijte 2 litra vode, fermentirano mlečno pijačo s sadjem. Pri pripravi na hujšanje se teža zmanjša na 2 kg.
Načela prehrane za lene na vodi
Načelo diete je naslednje:
- 20 minut pred obroki popijte 2 kozarca vode;
- ne vzemite tekočine po jedi 2 uri;
- Koristno je piti v majhnih požirkih;
- ni treba slediti urniku prehrane;
- ni treba jesti posebne hrane;
- ni potrebe po štetju kalorij;
- pomanjkanje lakote;
- razpoloženje in počutje se izboljšata.
Medena dieta za lenuhe
Dieta na osnovi medu ni primerna za vsakogar, ampak le za tiste, ki na med niso alergični. Bistvo diete je, da vsak dan jedilnik razredčimo z naravnim medom.Ne smete jesti živil, ki vsebujejo škrob.Zaradi dejstva, da se med interakcijo s škrobom izgubi velik delež hranilnih snovi. Hkrati teža ostane na mestu in se sploh ne zmanjša.
Prehranske lastnosti medene diete:
- Prva metoda vključuje zaužitje medenega napitka 50 minut pred jutranjim obrokom in 2 uri pred spanjem. Dodajte 1 žlico v 110 ml tople vode. l. med, limonin sok po okusu. Lahko jeste različno hrano, poleg ocvrte, prekajene in mastne hrane. Dnevna prehrana je prilagojena na 1200 kalorij.
- Druga metoda. Med vsakim obrokom je treba dodati 12 g medu. Meni vključuje različne izdelke: zelenjavo, sadje, fermentirano mleko in vašo najljubšo pijačo.
- Tretja metoda je zasnovana za 2 dni, med katerimi je hrana izključena. Lahko vzamete tekočine z visoko stopnjo kislosti. Da bi to naredili, 55 g medu raztopimo v 3 litrih vode, dodamo iztisnjen sok iz 15 limon.
Dieta na osnovi vode s kisom
Pod vplivom ocetne kisline se ogljikovi hidrati in maščobe razgradijo. Zahvaljujoč temu procesu se prebava pospeši. Med pitjem jabolčnega kisa ni želje po prigrizku katerega koli izdelka iz moke.
Glavni pogoj je uporaba naravnega domačega jabolčnega kisa, ne iz trgovine.
Pravila posebne prehrane pri hujšanju so naslednja:
- Uporaba kisa na prazen želodec. Dodajte 1 čajno žličko v kozarec tople vode. jabolčni kis, 1 žlička. med. Napitek se pije vsako jutro pred obroki.
- Uporaba kisa po obroku. V kozarcu tople vode razredčite 2 žlički. jabolčni kis. Pijača se zaužije po vsakem prigrizku, ponoči.
- Uporaba kisa v jedeh. Kis se uporablja kot preliv, solata in marinada.
- Po pitju vode s kisom si obvezno umijte zobe, saj se zobna sklenina pokvari že z majhno količino.
Recepti za hujšanje z uporabo kislega zelja
Prednosti kislega zelja so naslednje:
- izboljša se delovanje črevesja in želodca;
- holesterol se zmanjša;
- strjevanje krvi se izboljša zaradi vitamina K;
- preprečuje intoleranco na sestavine, ki poslabšajo bronhialne bolezni;
- stimulira se delovanje črevesja;
- zaprtje se odpravi zaradi rastlinskih vlaken, ki jih vsebuje kislo zelje;
- črevesna mikroflora se izboljša zaradi laktobacilov;
- imunski sistem se krepi z jutranjim pitjem zeljnega soka;
- velja za nizkokalorični izdelek.
Recepti s kislim zeljem:
Solata.
Sestavine:
- kislo zelje 300 g;
- šampinjoni 100 g;
- krompir 3 kosi;
- čebula 1 glava;
- rastlinsko olje, zelišča.
Pravila kuhanja:
- Šampinjone skupaj z začimbami skuhamo, ohladimo in drobno sesekljamo.
- Čebulo drobno sesekljamo.
- Krompir skuhamo v olupku, olupimo in narežemo na kocke.
- Vse komponente so mešane.
- Na koncu kuhanja solato začinimo z oljem in zelišči.
enolončnica.
Sestavine:
- gobe 250 g;
- krompir 2 kosi;
- kislo zelje 500 g;
- rastlinsko olje, lovorjev list, kurkuma, kumina, paprika.
Pravila kuhanja:
- Kislo zelje operemo z vodo iz pipe in odcedimo na cedilu.
- Gobe očistimo in drobno sesekljamo.
- Krompir olupimo in narežemo na srednje kocke.
- Rastlinsko olje se vlije globlje v ponev.
- Kurkumo in papriko stresemo v ponev.
- Po 1 minuti dodamo gobe, jih hranimo do popolne kuhanosti in preložimo na krožnik.
- V ponev damo zelje, kumino, lovorov list in dušimo 15 minut.
- Dodamo krompir in dušimo še 10 minut.
- Dodamo gobe, dušimo 5 minut, odstavimo z ognja.
Ohrovtova juha
Komponente:
- korenje 150 g;
- čebula 50 g;
- kislo zelje 300 g;
- kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob 30 g;
- voda 1, 5 l.
Pravila kuhanja:
- Zelje potopimo v vrelo vodo.
- Dodamo naribano korenje in drobno sesekljano čebulo.
- Pustite vreti, pripeljite do pripravljenosti.
- Pustite 20 minut.
- Pred serviranjem zeljno juho začinimo s kislo smetano.
Recepti za ovsene kosmiče
Koristi ovsene kaše za telo:
- normalizira delovanje želodca in prebavnega sistema;
- čisti telo toksinov;
- izboljša stanje kože, las, nohtov;
- duševno zdravje se izboljša;
- zmanjšuje gube.
Recepti:
Ovsena kaša s sadjem.
Sestavine:
- žita;
- jogurt;
- poljubno sadje.
Pravila kuhanja:
- V kozarec nalijemo jogurt in dodamo 3 žlice. l. žitarice, nekaj sesekljanega sadja ali jagodičja.
- Pokrijte s pokrovom in nežno pretresite. Vse komponente je treba dobro premešati.
- Odprite kozarec in na vrh dodajte preostale jagode ali sadje.
- Kozarec dobro zapremo in pustimo na hladnem do jutra.
- Rok uporabnosti na hladnem je 2 dni, če dodate banano, pa 4 dni.
Ovseni kosmiči s čokolado.
Sestavine:
- ovsena kaša 3 žlice. l. ;
- mleko 4 žlice. l. ;
- jogurt 3 žlice. l. ;
- med 20 g;
- temna čokolada, naribana 30 g;
- češnja, celuloza 2 žlici. l.
Pravila kuhanja:
- Vse sestavine razen češenj zmešamo.
- Postavite v skledo in nežno pretresite.
- Odprite kozarec in dodajte naribano čokolado in češnjevo kašo.
- Zmešajte s čajno žličko in pustite v hladilniku do jutra.
- Končano kašo hranimo na hladnem 3 dni.
Ovsena kaša s kakavom.
Sestavine:
- ovsena kaša 3 žlice. l. ;
- jogurt 3 žlice. l. z najnižjim odstotkom maščobe;
- mleko 4 žlice. l. ;
- kakav v prahu 1 žlica. l. ;
- med 1 žlička;
- banane 50 g.
Pravila kuhanja:
- Vse sestavine so dane v kozarec, razen banan.
- Kozarec zapremo in vsebino pretresemo.
- Odprite kozarec, dodajte koščke banane in premešajte. Po želji dodamo grozdje.
- Pustimo na hladnem do jutra.
- Rok uporabnosti 2 dni.
Vzorčni meni za vsak dan
Da bi v kratkem času izgubili odvečno težo, morate ustvariti pravo prehrano.
Spodaj je dieta za lene (minus 12 kg v 2 tednih). Pregledi tistih, ki izgubijo težo, pomagajo ugotoviti učinkovitost vzorčnega menija za vsak dan. Nato se po analogiji sestavi meni za daljše obdobje.
| Dan | meni |
|---|---|
| ponedeljek |
|
| torek |
|
| sreda |
|
| četrtek |
|
| Petek |
|
| sobota |
|
| nedelja |
|
Dieta za lene po 50 letih
Običajno po 50. letu starosti ženske ponovno razmislijo o svoji prehrani, saj imajo navado jesti veliko hrane. Posledično se nabirajo odvečni kilogrami. Morate le zmanjšati običajno porcijo.
Spreminjajo tudi tehnike predelave hrane.. Namesto cvrtja in dimljenja bo bolj zdravo kuhati hrano na pari ali peči.
Priporočila za pravilno hujšanje po 50 letih:
- pravilna prehrana;
- igranje športa;
- redno posvetovanje z zdravnikom;
- zmerna izguba teže;
- jemanje vitaminov;
- prehranjevanje v sproščenem tempu;
- nadzorovati raven sladkorja v krvi.
Ali je med dieto možno piti alkohol?
Vsaka dieta je za telo stresna. Ton telesa se zmanjša s precejšnjo omejitvijo količine in seznama zaužite hrane.
Alkohol poveča obremenitev vseh telesnih sistemov in povzroči škodo pri prebavi.
V zvezi s tem stanjem se proces asimilacije zaužite hrane poslabša, telesna energija se zmanjša in pride do oslabitve. Pri dieti se upošteva indikator kalorij v močnih pijačah. Če med dieto nenehno pijete alkohol, ne boste shujšali, saj je alkohol visokokaloričen izdelek.
Najprej telo porabi alkoholno energijo, snovi, ki jih prejme s hrano, pa se odlagajo v podkožno maščobo. Prav zaradi tega v mnogih primerih pitje alkohola med dieto ni dovoljeno.
Upoštevajte raven kaloričnega primanjkljaja v dieti, ki se je držite. Omejitev se nanaša na seznam izdelkov, ki se uporabljajo. Majhen odmerek alkohola ne bo spremenil ničesar.Na strogih dietah alkohol povzroča težke zdravstvene težave.
Alkohol poveča občutek lakote, želite jesti mastno, ocvrto, prekajeno hrano, kar tvega prekinitev prehrane in pridobivanje nepotrebne teže. Alkohol in prehrana sta nezdružljivi stvari, a s pravim pristopom dosegata dobre rezultate.
Po kolikšnem času lahko ponovite dieto?
Ko dosežete želeno težo, naredite odmor za 2-3 mesece. Zdravniki priporočajo prekinitev diete 2 kg pred vašo težo. Na dieti ne smete iti več kot 3 tedne, saj se kalcij izpere iz telesa in se pojavi oteklina.
Če bi po priporočilih zdravnikov ljudje čez dan popili 2 litra vode, bi brez večjih težav shujšali. Vodna dieta za lene vam omogoča, da v 2-3 tednih izgubite težo do minus 10-12 kg. To dejstvo potrjujejo praksa in ocene tistih, ki so že izkusili dieto na vodni osnovi. Lahko pa izberete drug način prehranjevanja, ki vam je ljubši.